爵士舞是一种充满活力和个性的个人即兴表演。它具有即兴表演、独舞、弯臀、扭腰、扭身等特点，这些是爵士舞的主要特征。爵士舞既有欧洲动作的优雅，又有非洲传统的快速动感的节奏风格。今天兰州舞蹈艺考培训学校就来介绍一下它的培训方法。

手臂进行培训：手臂必定要直，快，力!将双手的肘关节在空中平行发展定位，高度在膀子略低10公分，旋转双手臂，开端的时分双手逆向，旋转运动速度实现共同，要害是两肘关节在空中的方位信息不能通过改变，这样企业培训的办法促进作用具有很强。留意把手臂肌肉系统包含小手臂和手指悉数收紧，坚持自己手臂的力度，身体方面也要不断收紧，我随便碰你推你都要始终坚持一个文风不动的状况。手指无论对于什么工作状况下都必定要给人一种感觉有无限责任延伸的状况，证明你的手指也跟着老师身体收紧到位了。

韧带训练：要学好任何舞蹈，必须先拉韧带，爵士舞也不例外。 不是从小就有韧带训练的学习者，每天都要压腿，然后踢腿把韧带松开。 虽然拉韧带的过程非常痛苦和疲劳，但你必须每天坚持。 注意压腿的时候一定要坚持把身体的位置尽量贴近自己的腿，越痛的感觉越有效，手臂的伸展也是一样的。 拉动韧带只是为了让舞者在跳舞时感觉更放松、更美丽、更少疲劳。 回去后能在床上伸展韧带对女孩很有帮助。

腰力训练: 可以从做仰卧起坐和呼啦圈开始。然后根据训练节奏加上前倾、左倾、后倾、右倾四个方向。运动起伏一定要大，首先是训练左右两侧的力量。如果不能移动，就在马步训练的基础上，用音乐的节奏按四个方向的顺序进行训练。腿部不能弯曲，腰部的动作要大起大落，动作到位后，第一个训练师的腰部特别是周围会很累，要坚持。另一种可以锻炼腰部，锻炼腰部的柔韧性。

爵士舞腿部动作:腿部动作很重要，进退、踢抬、跳跃都会闪现激情。首先是压腿，有几点需要注意:压腿不要用力过猛，压腿的动作要慢，一般每次3 ~ 5分钟，压腿会做一些踢腿训练放松调整。腿部训练包括交叉腿深蹲训练、后站和劈腿常规训练。臀部训练前后腿部训练的禁忌是腿部靠得太近，韧带没有打开，然后腿部肌肉没有收紧，所以动作软无力。

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